PENYADARAN DIRI 2

 Salam..

Penyadaran TUBUH, Menguasai Pikiran.

Lanjutkan dari yang kemarin...

Pejamkan mata.

Ulangi latihan sebelumnya berpindah-pindah dari bagian yang satu ke bagian yang lain pada tubuh kita, lakukan selama lima menit..

Sekarang pilih satu bagian kecil pada wajah kita, misalnya dahi, pipi, atau dagu, COBA SADARI SETIAP PERASAAN DI BAGIAN INI...

Pada permulaan nampak tidak ada perasaan sama sekali. Kalau ini yang dialami, sebaiknya mengulang latihan sebelumnya lebih dahulu.

Lalu kembali pada bagian yang sudah ditentukan, dan terus bertahan ditempat itu. Sampai menemukan suatu perasaan kalau perasaan timbul pertahankan. Atau berubah menjadi perasaan lain, mungkin perasaan timbul disekitarnya.

Sadarilah perasaan macam apa yang timbul: seperti kesemutan, gatal, panas, menggetar, berdebar, membeku....

Jika pikiran nyasar kembalikan dengan sadar pada latihan, ( segera ketika kita sadar akan hal itu ). Lakukan selama sepuluh menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏