KONSENTRASI

 Salam. .

KONSENTRASI.

Rasakan salah satu bagian tubuh atau suara...

Pusatkan perhatian pada salah satu sasaran ini. 

Tetapi ini dilakukan sedemikian rupa, hingga setiap kali perhatian pindah pada sesuatu yang lain, terus menyadari perpindahan ini...

Andaikan mengambil satu sasaran dasar  : pernapasan..

Sekarang pusatkan segala perhatian pada pernapasan.....

mungkin sekali dalam waktu singkat perhatian  akan pindah pada hal lain, seperti suara, perasaan..  

Sadar akan perpindahan ini perpindahan tidak dihitung penyasaran...

Namun penting harus disadari perpindahan ini selama sedang berlaku atau sesudahnya..

Misalnya..

Memilih pernapasan sebagai sasaran dasar kiranya latihan akan berjalan seperti ini....

Saya menggambarkan kesadaran seperti :

Saya bernapas.....saya bernapas...

Sekarang saya berpikir....saya berpikir....pikir..

Sekarang saya mendengarkan suara.....mendengar...........mendengar....

Sekarang saya jengkel...jengkel..jengkel...

Sekarang saya bosan...bosan..bosan...

Dalam latihan ini pikiran nyasar tidak dianggap sebagai penyasaran, asal kita menyadarinya...

Sekali kita sadar akan perpindahan ini maka hadapilah saran itu ( pikiran, pendengaran, perasaan )

Lalu kembali lagi pada sasaran dasar yaitu pernapasan....

Lalukan selama dua puluh menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏