PENYADARAN DIRI

 Salam...

Penyadaran diri merupakan latihan sederhana untuk menghilangkan ketegangan syaraf. Melakukan dengan santai...

Ambil sikap santai dan tenang pejamkan mata..

Sadarilah sentuhan baju pada diri sendiri..

Sadarilah sentuhan kain pada punggung..

Sadarilah sentuhan satu sama yang lainnya..

Lalu..

Sadarilah paha, badan, telapak kaki ..

Sadarilah duduk secara benar...

Sekali lagi..

Sadarilah..bahu...punggung...tangan kiri....tangan kanan...telapak kaki...paha...

Sekarang bergerak dari bagian satu ke  bagian lain pada tubuh...

Rasailah panas..dingin..angin lembut. .

Rasailah matahari bersentuhan dengan kuli kita...

Lalu buka mata .....

Sekali lagi pejamkan mata...

Rasilah perasaan-perasaan di berbagai bagina tubuh ..

Pindahkan perasaan satu ke perasaan lain ...

Bila terdorong untuk bergerak atau merubah sikap duduk jangan mengikutinya...

Hanya sadarilah dorongan itu dan rasakan sakit yang mungkin timbul pada tubuh saat menimbulkan dorongan itu...

Kalau pikiran mulai menyasar kembalikan pada penyadaran perasaan tubuh, berpindah-pindah dari bagian satu ke bagian lain, sampai tubuh menjadi tenang dan pikiran bersama tubuh masuk keheningan yang membawa damai dan suasana hening...

Bertahanlah dalam latihan ini beberapa menit, lambat laun akan merasai keheningan dalam tubuh kita...

Teruslah latihan penyadaran...

#salameriadiyus