SECANGKIR KOPI

 Salam...

Selamat menikmati secangkir kopi dari setiap tegukannya...

Selamat membunyikan kata yang membuat semua orang mendengarkan dengan baik serta memahami pesan tersebut dengan penuh kedamaian...

Kehangatan air yang dicampur dengan kopi mempunyai citra rasa sendiri bagi yang menikmatinya..

ada yang menikmati sambil membaca koran pagi..

ada yang menikmatinya sambil merokok..

ada yang menikmatinya sambil berjemuran sinar kehangatan pagi..

ada yang menikmatinya sambil mendengarkan musik...

ada yang menikmatinya sambil berhayal...

Secangkir kopi dapat memberikan banyak inspirasi dalam memacu semangat yang ada dalam diri, sebelum beranjak dari rumah di pagi hari kehangatannya selalu memberikan semangat untuk melangkah dan memberikan kekuatan untuk menyelesaikan segala persoalan kehidupan.

Dari cangkir yang kecil memberikan kekuatan yang sangat besar untuk mengalakan beratnya pikulan yang dibebani oleh diri sendiri, hitam yang pekat memberikan rasa pahit dan manis yang bercampur dalam secangkir yang unik.

#salameriadiyus🙏❤🙏

PERJALANAN

 Salam...

                       PERJALANAN

Hidup tidak hanya mendapatkan kebaikan namun juga mendapatkan keburukan..

Hidup tidak segampang yang dinginkan oleh setiap orang.

Mengingini  banyak uang hanya diam dan duduk serta menunggu uang akan turun dari langit atau hanya berhayal saja dan hanyalan nya akan membuat dirinya semakin terpuruk...

Peristiwa-peristiwa dalam menjalani kehidupan selalu berbeda antara yang satu dengan lainnya, begitu banyak manusia yang berada disekitar kita mempunyai peristiwa kehidupannya sendiri-sendiri..

Saat senang dia akan bersenang-senang dan tertawa terbahak-bahak dan akui dirinya sendiri sangat hebat.

Saat susah dia akan menangis tersedu-sedu dan menyalahkan orang lain serta menurut rasanya orang itu jahat maka akan mengatakan orang itu jahat menurut rasanya yang pahit.

Kehidupan dirancang bukan untuk menunggu namun untuk bergerak, kita bergerak seperti kita membaca sebuah buku mulai dari halaman awal  sampai pada halaman akhir dan apabila kita mau melihatnya kembali maka kita akan membuka dari awal dan membaca dengan seksama agar dapat memahami setiap kata dan kalimat dengan baik dan benar.

Kita adalah sebuah buku dan setiap pergerakan selalu dicatat rapi tanpa ada yang terlupakan,  buku kita adalah pergerakan kita sendiri.

Kita dapat melihat sejarah dari buku yang tertulis dan terlukis dengan indah itu,  dengan merenungkan kembali apa yang telah kita lakukan pada diri dan lingkungan serta sang pencipta..

#salameriadiyus🙏❤🙏

DISINI DAN DISANA

 Salam...

DISINI dan DISANA

Pejamkan mata dan ambil sikap tenang, tenang kan diri sementara dengan salah satu latihan penyadaran diri.  

Sebab untuk latihan fantasi perlu ingatan kita menjadi tenang, damai dan tenteram.

Sekarang...

dalam fantasi pindah ke suatu tempat, dimana saat itu kita merasa bahagia...

kalau tempat itu sudah dipilih, ambillah waktu untuk mengingat kembali semua detil dari tempat itu. " Gunakan semua indra dan angan-angan " 

Untuk itu lihatlah barang dan benda ditempat itu, warna dan rupa, dengarlah lagi semua suara, bangkitkan rasa, sentuhan dan perasaan di badan dan bau udara, hingga menjadi nyata-nyata dalam menghidupkan  kembali tempat yang diingat bagi diri kita...

Sedang berbuat apa..?

Sedang merasa apa..?

Sesudah ditempat itu lima menit..

kembalikan ke waktu sekarang ini, diruang ini, tempat kita duduk...

Perhatikanlah detil -detil sebanyak mungkin dalam situasi sekarang ini, perhatikan khususnya perasaan kita ditempat ini dan bertahanlah selama lima menit...

Sekarang kembalilah ke tempat dimana tadi kita pindah dalam angan-angan...

Bagaimana rasanya sekarang..?

Apakah ada perubahan mengenai tempat dan rasa..?

Kembalilah keruangan ini dan sekarang kita bergerak mondar-mandir antara tempat itu dan ruangan ini, setiap perubahan dalam perasaan kita diamati dengan cermat..

Sesudah sepuluh menit bukalah mata..

#salameeiadiyus🙏❤🙏

HANGATNYA PAGI

 Salam..

Saat pagi kita terbangun disambut oleh cahaya mentari pagi...

Saat siang hari ada yang masih bergelut dengan kehidupan dan ada yang beristirahat namun matahari tetap menyinari...

Saat petang simpang siurnya kendaraan dan banyaknya manusia berdesakan untuk bergegas sampai ke rumah dan beristirahat, saat masing masing orang akan kembali ke rumahnya dengan setia sang mentari mendampingi dengan sinar nya yang sangat indah..

Sinar nya yang indah memberikan kesejukan bagi semua orang, ada yang menikmatinya di pinggir pantai, ada yang menikmatinya di pegunungan dan ada yang menikmatinya dari pintu-pintu rumahnya...

Saat sinar nya mulai hilang namun sang bulan dan bintang-bintang di langit telah disiapkan untuk menggantikan terangnya siang...

Dalam rumah-rumah  hanya ada alunan sendok yang bersentuhan dengan piring serta santap malam, semuanya sujud bersyukur dengan makanan dan minuman yang diberikan oleh sang pencipta...

Syukur dan pujian selalu bersemayam dalam tiap insan yang selalu menaruh kehidupannya dalam misteri keselamatan Nya..

Alunan doa di panjatkan dalam hati setiap orang agar hari-hari selalu diberkati dan selalu dibimbing dalam rangkulan kasih Nya.

#salameriadiyus🙏❤🙏

SERAKAH

 Salam...

Selamat rehat malam...

Dalam satu ada banyak yang tersimpan...

Satu yang utuh selalu dipecah-pecahkan oleh gaya jalanan yang selalu mengambil paksa dari satu ke satu....

Keserakahan mempunyai daya yang kuat untuk merampas..

hasil rampasan dipamerkan dalam ruang kemewahan agar semua memandang kehausan bersama  keserakahan bergandengan tangan...

Kehausan akan di sejuki oleh air yang bening, namun kebeningan telah dirampas sehingga semuanya menjadi keruh...

Saat semuanya terperangkap dalam keruhnya air dia tertawa karena senang melihat banyak yang ketakutan akan tidak mendapatkan air yang jernih dan bening...

Hai keserakahan...

Hai pikiran...

Hai kenikmatan..

Pergilah kalian dari jiwa yang suci 

Pergilah kalian dari jiwa yang kuat...

Pergilah kalian dari jiwa yang taat...

Waktunya akan tiba dan membinasakan semua yang haus dan serakah agar daun-daun tetap hijau karena disirami oleh air yang sejuk dan bening...

#salameriadiyus🙏❤🙏

MENYADARI YANG LAIN

 Salam..

MENYADARI YANG LAIN.

Pilihlah salah satu benda yang  selalu digunakan: sebatang pena, sebuah cangkir atau suatu benda yang dapat dipegang oleh tangan kita...

Letakkan benda itu pada telapak tangan terbuka, lalu pejamkan mata dan rasailah benda itu ditelapak tangan, sadarilah benda itu sepenuh-penuhnya..

Pertama-tama sadarilah beratnya....

lalu perasaannya yang ditimbulkan pada tangan...

Sekarang selidikilah benda itu  dengan jari-jari...

lakukan dengan hati-hati dan penuh rasa hormat....

selidikilah kasar atau halus...

Keras atau lembut....panas dan dingin...

Coba sentuhlah benda itu pada bagian-bagian lainnya dan perhatikanlah apa menjadi lain rasanya.....

Ciumlah baunya...kecaplah...jika mungkin dengarlah dengan merapat ke telinga...

Sekarang letakan benda itu dihadapan kita atau dipangkuan dan mulailah berbicara...

Mulailah dengan mengajukan pertanyaan tentang dirinya,...kehidupannya...asal usulnya..

Masa depannya....dan dengarkanlah kalau ia menguraikan rahasia hidup dan tujuannya pada diri kita...

Dengarkanlah, kalau ia menerangkannya apa arti adanya benda itu sendiri....

Benda pilihan kita itu membawa ilham tersembunyi yang ingin diungkapkan menyangkut diri kita sendiri.....tanyakan itu dengarkanlah pesan-pesannya ....ada sesuatu yang dapat kita berikan pada benda ini.

apakah itu..?  Apakah yang diminta oleh benda itu..?

Sekarang tempatkan diri kita bersama dengan benda itu dengarkanlah apa pesannya kepada diri kita dan kepada benda itu sendiri...

Bagaimana jawabannya..?

Sekarang lihatlah sekali lagi pada benda itu....

Apakah ada perubahan pandangan tentang benda itu tadi..?

Apakah perubahan pandangan kita tentang benda-benda disekitar kita..?

Lakukan selam dua puluh menit..

#salameriadiyus🙏❤🙏

KONSENTRASI

 Salam. .

KONSENTRASI.

Rasakan salah satu bagian tubuh atau suara...

Pusatkan perhatian pada salah satu sasaran ini. 

Tetapi ini dilakukan sedemikian rupa, hingga setiap kali perhatian pindah pada sesuatu yang lain, terus menyadari perpindahan ini...

Andaikan mengambil satu sasaran dasar  : pernapasan..

Sekarang pusatkan segala perhatian pada pernapasan.....

mungkin sekali dalam waktu singkat perhatian  akan pindah pada hal lain, seperti suara, perasaan..  

Sadar akan perpindahan ini perpindahan tidak dihitung penyasaran...

Namun penting harus disadari perpindahan ini selama sedang berlaku atau sesudahnya..

Misalnya..

Memilih pernapasan sebagai sasaran dasar kiranya latihan akan berjalan seperti ini....

Saya menggambarkan kesadaran seperti :

Saya bernapas.....saya bernapas...

Sekarang saya berpikir....saya berpikir....pikir..

Sekarang saya mendengarkan suara.....mendengar...........mendengar....

Sekarang saya jengkel...jengkel..jengkel...

Sekarang saya bosan...bosan..bosan...

Dalam latihan ini pikiran nyasar tidak dianggap sebagai penyasaran, asal kita menyadarinya...

Sekali kita sadar akan perpindahan ini maka hadapilah saran itu ( pikiran, pendengaran, perasaan )

Lalu kembali lagi pada sasaran dasar yaitu pernapasan....

Lalukan selama dua puluh menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏

SUARA

 Salam..

S U A R A.

Pejamkan mata...

Dengarkan suara pernapasan diri sendiri

Pelan-pelan memindahkan tangan ke pangkuan dan mata tetap tertutup..

Sekarang perhatikan semua suara dari alam sekitar sebanyak-banyaknya: suara besar, suara kecil, yang dari dekat dan yang dari jauh...

Sesudah dengarkan suara-suara tadi

sekarang dengarkan detikan jam, suara kaki yang lewat, keseluruhan suara alam disekitar kita...

Perhatikan setiap suara..ada perbedaan tinggi rendah dan keras lembut..

Coba beda-bedakanlah mencari variasi sebanyak-banyaknya...

Kini tidak lagi mendengarkan suara alam tetapi sadarilah pendengaran diri kita sendiri..

Bagaimana rasanya kita mempunyai alat mendengar...syukur...pujian...gembira..cinta...

Sekarang refleksikan bahwa setiap suara ditimbulkan dan berlangsung karena kekuatan semesta...masuklah ke alam suara.........

masuklah kedalam keagungannya..........

Lakukan selama dua puluh menit..

#salameriadiyus🙏❤🙏

SENTUHAN SEMESTA

 Salam...

SENTUHAN SEMESTA.

Ulangi latihan penyadaran tubuh..ambilah waktu untuk merasai sebanyak mungkin perasaan yang paling lembut pada pelbagai bagian tubuh....

Sekarang berefleksi :

Setiap perasaan yang dirasai betapapun lembutnya...

Rasailah daya kekuatan Semesta yang ada pada setiap perasaan....

Rasailah dia menyentuh diri kita setiap ada perasaan  yang timbul...

Rasailah sentuhan semesta pada semua tubuh kita..kasar, lembut, enak, sakit....

Lakukan selama lima belas menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏

Komunikasi Dengan Tubuh

 Salam...

Komunikasi dengan Tubuh.

Pertama-tama tenangkan diri dengan menyadari persaaan dipelbagi bagian tubuh...

Pejamkan mata dengan memperhatikan perasaan yang paling lembut...

Sekarang gerakan tangan dan jari perlahan-lahan secara lembut, hingga terletak dipangkuan...

Tangan terbuka keatas dan jari-jari lekat bersatu...

Gerakan ini hendaknya dilakukan lambat, amat lembut...sebagai kelopak bunga membuka diri...dan sambil gerakan ini berjalan hendaklah sadar dari rangkaian gerakan tadi.

Setelah tangan terbuka dipangkuan, sadarilah perasaan pada telapak tangan....

Kemudian jadilah sadar akan gerakan itu sendiri...

Ungkapkanlah gerakan tadi tanpa kata, hanya dengan menyatukan diri dalam gerakan tubuh.

 

Sekarang...angkatlah kepala perlahan-lahan hingga muka menghadap ke langit..pertahankan sikap ini selama satu menit..

Lalu turunkan perlahan-lahan dan kepala tertunduk  sampai memandang cakrawala..

berhentilah sebentar untuk meresapi yang baru dilakukan tanpa kata-kata..

Ulangilah ini sampai tiga atau empat kali selama kita merasa senang..

#salameriadiyus🙏❤🙏

KEHENINGAN

 Salam..

KEHENINGAN.

Sadarilah perasaan dalam tubuh dan menyusuri seluruh tubuh dari puncak kepala sampai ke ujung jari kaki, jangan ada yang terlewati...

Bergeraklah lamban mulai dari kepala sampai ke telapak kaki dan sekali lagi dari kepala menuju kaki....

Lalu sadarilah tubuh kita secara keseluruhan..

Rasailah keseluruhan tubuh anda, bertahanlah disitu...

Sekali lagi bertahanlah dalam kesadaran tubuh keseluruhan, rasailah keheningan yang meliputi seluruh tubuh...

Bila pikiran melayang-layang sempatkan diri untuk sekali lagi bergerak dari kepala sampai ke kaki menyadari perasaan-perasaan dalam tubuh...lalu sekali lagi raisailah keheningan..

Tidak boleh menggerakan tubuh bagian mana saja saat melakukan latihan ini, saat ingin bergerak jangan menurutinya, tetap sadarilah itu.... lambat laun akan hilang dan akan menjadi terbiasa.

Lakukan selama 15 menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏

ALAM SEMESTA

 Hubungan dengan Semesta Lewat Pernapasan.

Sadarilah penapasan dan refleksikan dengan udara disekitar...

Refleksikan semesta dalam udara yang kita hirup, sadarilah kehadiran semesta lalu hembuskan..

Perhatikan bagaimana rasanya saat kehadiran semesta dalam udara yang kita hirup....

Sekarang nyatakan sesuatu pada semesta, hendaknya pernyataan ini dilakukan tanpa kata, saya anjurkan menyatakan dengan semesta melalui pernapasan yang kita hirup..

Ungkap rasa mendambakan semesta, tanpa kata-kata serta tidak dengan angan-angan...ungkapkan pernyataan... CINTA..Rasa dekat dan Mesra...

Hanya dengan cara bernapas...

(mungkin diungkapkan dengan cara bernapas dalam-dalam, memperpanjang cara menghirup...)..

Kalau sudah melakukan ini kembali pada latihan semula dan bertahan dalam tenang damai dengan menyadari semesta selalu ada disekitar kita dalam udara yang dihirup dan keluar...

Lakukan selama 15 menit..

#salameriadiyus🙏❤🙏

RELAXASI

 Salam...

Pejamkan mata dan lakukan latihan penyadaran perasaan tubuh untuk sementara...

Refleksikan bahwa...

Udara yang kita hirup itu penuh dengan kekuasaan semesta...

Sebagai samudera yang sangat luas ...

Sadarilah bahwa kita menghirup kekuasaan semesta..setiap kali kita menghirup udara yang masuk ke dada....

Perhatikan rasa pada diri sendiri bahwa dengan setiap kali kita bernapas maka kita menghirup kekuatan semesta...

Penuhilah diri sendiri dengan kekuatan semesta yang dibawà serta...

Kalau kita menghembuskan napas gambarkan bahwa kita mengeluarkan semua kotoran dari tubuhkita......ketakutan kita .........

perasaan negatif...yang ada pada diri sendiri

Gambarkan bahwa kita melihat seluruh tubuh kita menjadi bercahaya dan hidup..karena semesta memberi hidup dan mengeluarkan semua kotoran...

Bertahanlah dalam kesadaran ini selama mungkin sesuai dengan kemampuan kita..

#salameriadiyus🙏❤🙏

PENYADARAN PERNAFASAN

 Salam...

Mulailah latihan ini selama lima menit..

Sadarilah udara masuk keluar lewat lubang hidung..

Jangan perhatikan udara masuk keparu-paru, batasi kesadaran udara yang lewat lubang hidung...

Jangan mengatur pernapasan...

Jangan coba memperdalamnya....

Ini bukan latihan pernapasan tetapi latihan penyadaran.

Kalau pernapasan kita lemah, biarkan begitu jangan dirubah..amati saja.  

Setiap kali perhatian kabur, kembalilah pada tugas secara tegas. 

Bahkan sebelum mulai sebaiknya kita sungguh berniat, tidak mau melepas penyadaran akan satu tarikan napas saja.

Lakukan latihan ini selama sepuluh menit...

Apabila sudah mencapai kemajuan maka tingkatkan lagi menjadi latihan yang agak sulit tetapi lebih  berguna...

Sadarilah perasaan udara  masuk keluar lewat lubang hidung...

Rasailah sentuhannya, amatilah bagian mana dari lubang hidung terasa tersentuh, kalau kita menghirup napas....dan bagaimana dari lubang hidung kita rasai tersentuh udara kalau menghembuskan napas.....

Rasailah rasa udara panas atau dingin...

Dingin kalau udara masuk...

Panas kalau udara keluar...

Mungkin disadari juga bahwa banyak udara yang lewat lubang hidung yang satu tidak sama dengan yang lain..

Hendaknya menjadi peka merasai sentuhan udara yang paling lembut dan halus lewat lubang hidung, saat kita menghirup atau mengeluarkan nafas....

Bertahanlah dalam penyadaran ini selama sepuluh menit...

#salameriadiyus🙏❤🙏

PENGUASAAN PIKIRAN

 Salam..

Menguasai Pikiran...

Kebanyakan orang suli untuk memusatkan pikiran sehingga selalu melayang-layang dan menyasar..

Kebanyak tidak mempunyai kesabaran dan keberanian untuk mencoba mengusai sikap yang amat sulit...

Ada penganjuran untuk duduk tegak, dalam keadaan punggung tegak amat menguntungkan untuk berkonsentrasi, ada satu cara yang dapat membantu secara sederhana :

Pejamkan mata atau biarkan setengah terbuka, kalau itu dirasa lebih membantu..

Sekarang awasi setiap gagasan yang masuk dalam pikiran...

Ada dua macam cara menghadapi pikiran..

1. Mengikuti setiap gerak kaki yang berjalan entah kemana arahnya.

2. Mengawasi seperti seorang berdiri di muka jendela melihat orang-orang berjalan diluar.

Setelah melakukan ini beberapa saat, kita harus jadi sadar bahwa sedang berpikir-pikir, bahkan dalam hati kita boleh berkata..

saya sedang berpikir....saya sedang beepikir...

Saya sedang berpikir.....atau..lebih singkat..

Pikir...pikir...pikir...pikir....untuk menyadari proses berpikir yang berjalan dalam diri kita.

Apabila tidak menemukan pikiran lagi dan ingatan menjadi kosong, tunggu munculnya pikiran berikut.....

Tetaplah waspada, dan setelah ada pikiran muncul, sadarilah itu atau sadari bahwa kita sedang berpikir..

Lakukan latihan ini 5 atau 10 menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏

PENYADARAN DIRI 2

 Salam..

Penyadaran TUBUH, Menguasai Pikiran.

Lanjutkan dari yang kemarin...

Pejamkan mata.

Ulangi latihan sebelumnya berpindah-pindah dari bagian yang satu ke bagian yang lain pada tubuh kita, lakukan selama lima menit..

Sekarang pilih satu bagian kecil pada wajah kita, misalnya dahi, pipi, atau dagu, COBA SADARI SETIAP PERASAAN DI BAGIAN INI...

Pada permulaan nampak tidak ada perasaan sama sekali. Kalau ini yang dialami, sebaiknya mengulang latihan sebelumnya lebih dahulu.

Lalu kembali pada bagian yang sudah ditentukan, dan terus bertahan ditempat itu. Sampai menemukan suatu perasaan kalau perasaan timbul pertahankan. Atau berubah menjadi perasaan lain, mungkin perasaan timbul disekitarnya.

Sadarilah perasaan macam apa yang timbul: seperti kesemutan, gatal, panas, menggetar, berdebar, membeku....

Jika pikiran nyasar kembalikan dengan sadar pada latihan, ( segera ketika kita sadar akan hal itu ). Lakukan selama sepuluh menit.

#salameriadiyus🙏❤🙏

PENYADARAN DIRI

 Salam...

Penyadaran diri merupakan latihan sederhana untuk menghilangkan ketegangan syaraf. Melakukan dengan santai...

Ambil sikap santai dan tenang pejamkan mata..

Sadarilah sentuhan baju pada diri sendiri..

Sadarilah sentuhan kain pada punggung..

Sadarilah sentuhan satu sama yang lainnya..

Lalu..

Sadarilah paha, badan, telapak kaki ..

Sadarilah duduk secara benar...

Sekali lagi..

Sadarilah..bahu...punggung...tangan kiri....tangan kanan...telapak kaki...paha...

Sekarang bergerak dari bagian satu ke  bagian lain pada tubuh...

Rasailah panas..dingin..angin lembut. .

Rasailah matahari bersentuhan dengan kuli kita...

Lalu buka mata .....

Sekali lagi pejamkan mata...

Rasilah perasaan-perasaan di berbagai bagina tubuh ..

Pindahkan perasaan satu ke perasaan lain ...

Bila terdorong untuk bergerak atau merubah sikap duduk jangan mengikutinya...

Hanya sadarilah dorongan itu dan rasakan sakit yang mungkin timbul pada tubuh saat menimbulkan dorongan itu...

Kalau pikiran mulai menyasar kembalikan pada penyadaran perasaan tubuh, berpindah-pindah dari bagian satu ke bagian lain, sampai tubuh menjadi tenang dan pikiran bersama tubuh masuk keheningan yang membawa damai dan suasana hening...

Bertahanlah dalam latihan ini beberapa menit, lambat laun akan merasai keheningan dalam tubuh kita...

Teruslah latihan penyadaran...

#salameriadiyus

KEHENINGAN

 Salam...

Keheningan itu wahyu agung " Lao Tse", untuk meresapi wahyu yang datang kita harus membuka hati dan harus mencapai keheningan lebih dahulu dan ini tidaklah mudah..

Ada banyak cara untuk mendapatkan keheningan antara lain...

-Mengambil sikap yang sesuai dan pejamkan mata.

-Hening-diam selama sepuluh menit.

Pertama-tama kita mencoba mencapai keheningan, keheningan mutlak menyeluruh meliputi budi dan hati, kalau sudah mencapai ini lalu membuka diri terhadap apa yang datang lewat pewahyuan.

Sesudah sepuluh menit silahkan membuka mata..

-Sekali lagi pejamkan mata dan sadarilah pikiran yang melayang selama dua menit saja, sekarang rasakan keheningan yang mungkin dirasakan saat pikiran melayang-layang tadi...

-Sekali lagi Pejamkan mata lalu carilah keheningan dalam waktu lima menit..

-Amatilah apakah keheningan menyikapkan sesuatu pada diri sendiri..??

#salameriadiyus